Comment éviter la dépression ?

Pour éviter la dépression, et d’essayer de se protéger contre les mauvaises vibrations, il existe plusieurs solutions simples et naturelles.

Il suffit d’établir un régime de vie plus équilibré pendant un certain temps, il faut par exemple,  se coucher tôt, pratiquer du sport et manger de façon hygiénique, pour se sentir mieux. Mais il faut aussi prendre en considération d’autres moyens qui peuvent aider à ne pas se perdre dans la dépression.

Voici, quelques conseils pour diminuer les effets et mieux se sortir de la dépression :

  • Consommer plus de poissons gras, car leur chair est riche en acides gras oméga-3, un nutriment essentiel.
  • Penser également à consommer des aliments riches en acide folique, comme les abats, les légumineuses et les légumes à feuilles vert foncé.
  • Ne pas être trop dur envers soi-même.
  • Nourrir une forme de spiritualité.
  • Une étude a montré que le régime méditerranéen diminuait le risque de dépression  de 30 %, en apportant des oméga-3, des antioxydants, des folates, et peut-être d’autres éléments encore…
  • Pratiquer du sport, faire de l’exercice physique régulièrement. Les personnes ayant pratiqué un exercice physique régulier seraient même protégés de la dépression entre 2 et 9 ans après l’arrêt de cette activité.
  • Ne pas hésiter à s’ouvrir sur ce que l’on ressent avec les gens de son entourage lorsqu’on se sent déprimé.
  • Vivre dans l’instant présent. Éviter d’avoir des pensées négatives, de trop  penser au passé ou d’anticiper l’avenir.
  • Reconnaître et surmonter ses peurs.
  • S’inscrire à un club de promenade.
  • Apprendre une nouvelle langue.

Quelqu’un que vous connaissez souffre-t-il ou vous-même souffrez-vous de dépression ? Nous allons vous aider

Si vous désirez obtenir de plus amples informations ou si vous avez des questions, n’hésitez pas à contacter le secrétariat. Vous pouvez prendre un rendez-vous par téléphone ou en envoyant un email à notre secrétariat, à l’attention du thérapeute ou du psychologue de votre choix.